za duzo

Walnąłem sie w pisaniu 420g mam w dziennym bilansie a 300g mi wychodziło ,brakowało mi 120g dorzuciłem chwilowo 2 porcje carbo po 50g. Musiałem też obcinać porcje kuraka, zawsze jadłem po 150, bo za dużo białka wychodziło w ogólnym rozrachunku. Dziś przyszło mi do głowy aby wywalić osatni posiłek czyli serek i tym samym zwiekszym porcje kuraka do [...]

Ok więc czekamy aż wejde na odpowiednią liczbe kcal , a co do mono to jakiej firmy polecasz dokładnie kreatynke Ronnie i w jakich dawkach ?:) i czy coś do tego jeszcze dokupić ?:) co do makro i białka no jest ich za dużo w mojej diecie ale czy to wpłynie negatywnie na moją sylwetkę oraz organizm ?:) a także pytanie co do nabiału , czy dobrze robię [...]

Za dużo białka. Po co 3 razy dziennie proch?

Oczywiście, że jemy zupy. Wliczasz to co z nich zjesz, czyli mięso, warzywa, ale dodaj jakieś węgle - makaron, kaszę, ryż. Co do rozpiski - za dużo białka - przyjmuje się 1,5-1,8 grama na kilogram masy ciała. W pierwszym i ostatnim posiłku masz ulokowane prawie wszystkie tłuszcze. Przerzuć orzechy i olej do innych posiłków. Do posiłku w pracy [...]

W miesiąc nie zrobisz za dużo :) W dodatku pozwolę na stwierdzenie ze kreatyna i spalacz pewno zbedne. Napisz najpierw jak wyglada twoja dieta, ile wazysz, wzrost i najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki.

ja bym tak 1. ograniczyl ilosc aero, 2x dziennie + silowy to zdecydowanie za duzo. 2. dorzucil interwalow jak wyjdzie ci aero rano, silowy po poludni lub wieczorem, to taka opcja by byla bardzo ok, z punktu widzenia palenia fatu i syntezy ze wzgledu na trening silowy. wiec mozna podzielic spalacz na porcje rano i przed treningowo. bcaa przed aero [...]

Witaj, Nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankiete działu a co do diety za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

Tutaj jest zdecydowanie za dużo ćwiczeń na maszynach. Wystarczy żebyś sobie wziął jakiś podstawowy plan z postów podwieszonych i będzie w porządku. Teraz na początku trzeba się nauczyć podstawowych ćwiczeń i zbudować jakąś bazę siłową.

2 razy serek to wg mnie za dużo, dałbym jakieś mięso tam i ogólnie podbij białko do 2 g na kg

trzy razy w tygodniu ciśniesz taki trening? zdecydowanie za dużo. więcej wcale nie znaczy lepiej. po jednym ćwiczeniu na partię rób, podstawowe ćwiczenia.

np http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html za duzo to o Tobie nie wiemy, poza tym i takj sporo od odżywianai będzie zależało, masz duzy wydatek energetyczny 2x piłka 4 x siłownia, jakoś to tzreba pokryć

Kcal. Suplementy to nie magiczne środki na przyrost masy. Tak wgl to wywaliłbym przedtreningówke, a dał w jej miejsce beta-alanine 3-5g dziennie + do tego na kopa Kawa czarna. Białka masz za dużo w diecie widać. Utnij białko i dołóż jeszcze wegli.

Jeśli różnych sposobów próbowałeś i to jest kolejny sposób aby pobudzić je do wzrostu to jeśli mikrouszkodzenia pozwalają zrobić trening to możesz śmiało go robić choć wydaje mi się, że codzienny trening to będzie za dużo nawet dla takiej grupy jak łydki.

Siłowo ćwiczę o stycznia 2015 roku do czerwca wiadomo za dużo nie wiedziałem ale zaczełem czytać i wykonuje już poprawnie ćwiczenia. Diety nie mam staram się ograniczać fast food do 1 raz w miesiącu jak idziemy z znajomymi do Mc Donald's. Wiem jakie niesie to ze sobą konsekwencje jestem tego świadomy. Uważam że w każdym wieku można ćwiczyć [...]

Witaj , Za dużo białka w jadłospisie wystarczy Ci 120 gram białka a tłuszczu dałbym troszkę wiecej około 70-80gram. Chodź przy takiej tkance tłuszczowej powinieneś redukcje lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam

Fajnie jak byś rozpisał przykładowo co jadłeś w ciągu dnia. Może w tym jest problem, na przykład za duzo ww w diecie.

Witaj , Za dużo białka w jadłospisie wystarczy Ci 120 gram białka a tłuszczu dałbym troszkę wiecej około 70-80gram. Chodź przy takiej tkance tłuszczowej powinieneś redukcje lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam kurcze. nie zmieniłem poziomu tkanki, nie mam na pewno 25% :P, i według kalkulatora nie mam niedowagi żadnej, ok dzieki... [...]

Tak - nie zjadać za dużo kalorii, bo nadwyżka zawsze się odłoży, nieważne czy z czystego czy z 'brudnego' jedzenia

Pytam bo wrzucenie za dużo kcal od razu po redukcji może po prostu zalewać, nieważne ile wynosi Twoje 'zapotrzebowanie zerowe' (co tak naprawdę nie istnieje, ale to inna historia). Chociażby to że raz - nie są to orzechy a strączek, dwa - naładowane są kwasami tłuszczowymi omega 6 które są wszędzie, trzy - generalnie produkt śmieciowi który ludzie [...]

Witaj, Za dużo kombinowania takie coś by miało sens po 8-10 tygodniowym deficycie kalorycznym a nie 3 tygodniowym. Pozdrawiam